Toxische Beziehungen lösen

Vielleicht hast du es Freunden erzählt, nachts darüber nachgedacht oder dir immer wieder vorgenommen, Abstand zu gewinnen. Und trotzdem gelingt es dir nicht, wirklich loszulassen. Das verwirrt viele Menschen. Sie fragen sich, warum sie an einem Menschen festhalten, der sie verletzt, verunsichert oder immer wieder enttäuscht. Manche beginnen sogar, an sich selbst zu zweifeln, weil sie nicht verstehen, warum ihr Verstand etwas anderes sagt als ihr Herz.

Toxische Beziehungen sind oft nicht deshalb so schwer zu verlassen, weil die Gefühle besonders stark sind. Sie sind häufig deshalb so schwer zu lösen, weil sie mit Hoffnung verbunden sind. Hoffnung auf Veränderung. Hoffnung auf die Rückkehr der schönen Zeiten. Hoffnung darauf, endlich die Liebe, Nähe oder Sicherheit zu bekommen, nach der man sich schon so lange sehnt. Gerade wenn auf Phasen von Nähe immer wieder Rückzug, Ablehnung, Kritik oder emotionale Distanz folgen, entsteht häufig eine sehr intensive Bindung.

Besonders schmerzhaft ist, dass toxische Beziehungen häufig alte Verletzungen berühren. Die Angst, nicht genug zu sein. Die Angst, ersetzt oder verlassen zu werden. Die Sehnsucht, endlich gesehen, gewählt und bedingungslos angenommen zu werden. Dadurch geht es irgendwann nicht mehr nur um die aktuelle Beziehung. Es geht um tiefere Bedürfnisse, die schon lange bestehen. Genau deshalb fühlt sich Loslassen oft nicht wie das Ende einer Beziehung an, sondern wie der Verlust einer Hoffnung, die man über viele Jahre in sich getragen hat.

Viele Betroffene machen sich Vorwürfe, weil sie nicht gehen können oder immer wieder zurückkehren. Dabei hat das selten etwas mit mangelnder Willenskraft zu tun. Häufig handelt es sich um eine starke emotionale Bindung, die durch wiederkehrende Wechsel zwischen Nähe und Distanz aufrechterhalten wird. Einerseits leidest du unter der Beziehung. Andererseits macht der Gedanke an die Trennung Angst. Diese Ambivalenz ist für viele Menschen einer der belastendsten Teile der gesamten Situation.